Статьи‎ > ‎

Голубые зоны

Отправлено 24 сент. 2015 г., 12:28 пользователем Boris Smirnov   [ обновлено 26 нояб. 2017 г., 8:11 ]
В мире есть 5 мест, где люди живут особенно долго, как правило, более ста лет, сохраняя достаточно хорошее здоровье. Журналист и исследователь Дан Бьютнер назвал эти места «голубыми зонами» (blue zones). Вот список этих мест:
  • Сардиния, Италия
  • Окинава в Японии
  • Община адвентистов седьмого дня в городе Лома Линда в Калифорнии
  • Полуостров Никойя (Nicoya) в Коста-Рике
  • Остров Икария в Греции

Основные особенности стиля жизни населения этих зон:
  • Активный образ жизни, ежедневные занятия физическим трудом, пешие прогулки, купание в море, использование велосипедов вместо машин. Лучшее занятие долгожителей — длительные пешие прогулки.
  • Наличие цели в жизни, осознание своей значимости и нужности. Высокая самооценка.
  • Семья — как базовая ценность. Тесные связи со своими родственниками, искренняя забота о родителях и соседях.
  • Правильное питание. Правильное питание содействует поддержанию оптимального веса и помогает быстрее восстанавливаться после болезней. Важными составляющими правильного рациона являются орехи, рыба, морепродукты, овощи и фрукты, злаки и красное вино. Пища всегда принимается небольшими порциями, в кругу семьи.
  • Умение наслаждаться жизнью, получать от нее удовольствие.
  • Частые занятия любовью со своим постоянным партнером. Секс снимает стресс и избавляет от депрессии, хорошо влияет на кровообращение и сжигает много калорий.
  • Настрой на позитив притягивает успех. Релаксация посредством специальных техник и медитация способствуют оздоровлению и предохраняют от стресса. Выделение времени на общение со своим внутренним миром.
  • Освоение новых сфер деятельности и постоянное обучение. Постоянно учиться чему-либо новому значит поддерживать свой мозг в рабочем состоянии.
  • Общение с другим людьми.